三伏天空调能不能开、冷饮能不能吃？关于科学防暑的三个真相 - 优直播

随着全国范围的高温天气持续，漫长的三伏天已经开始。在炎炎夏日，如何更健康地使用空调和选择清凉饮食，官方发布了夏日养生指南。

关于空调的使用

空调是可以使用的，但不必刻意忍耐高温。尽管天气炎热，但许多老年人却因担心健康而不敢开启空调。据中国中医科学院广安门医院主任医师杨戈在国家卫健委发布会上介绍，老年人的体温调节能力有所下降，尤其是有冠心病、心衰、肺心病等基础疾病的患者，在高温高湿的环境下容易出现胸闷、心慌、气短等不适。

专家建议，室内温度最好保持在26℃至28℃。如果湿度较大，可以开启除湿功能。空调出风口不应直接对着头颈、胸背、腹部或膝关节。在外出或活动后大量出汗时，应先擦干身体，更换干爽衣物后再进入空调房间。

关于冷饮的摄入

冷饮可以适量饮用，但不宜过量。冰镇饮品、冰西瓜、绿豆汤等虽然口感清爽，但容易对胃肠道造成刺激，可能引发胃胀、腹痛、腹泻等不适。老年人饮用冰饮、冷饮时，宜少量、小口，最好能在口中稍作停留后再慢慢咽下。

适合夏季的清暑饮食包括冬瓜汤、丝瓜汤或绿豆稀粥，建议温热食用。糖尿病患者食用水果应安排在两餐之间，并在血糖平稳时适量摄入。食欲不佳的老年人，则不能仅依赖粥和水果，还应确保摄入足够的主食、膳食纤维以及肉、蛋、奶等优质蛋白质。

关于中暑的用药

中暑后应优先降温，切勿随意用药。在闷热的暑天环境下，如出现头晕、乏力、恶心或大量出汗等症状，应立即转移到阴凉通风处，解开衣物，并通过擦拭、冷敷、扇风等方式辅助降温。如果患者意识清醒且能够吞咽，可少量多次补充水分，必要时可使用口服补液盐。

需要注意的是，藿香正气类药物并非适用于所有类型的中暑。例如，部分患者正在服用头孢或甲硝唑，而一些藿香正气制剂含有酒精，此时自行服用可能不适宜。特别是重症中暑患者，不应依赖退烧药，关键在于迅速降温，并及时就医。

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