指尖消遣暗藏慢病危机——被低估的老年“屏幕病” - 优直播

许多老年人已将手机融入日常生活，无论是白天处理家务时收听短视频，还是深夜在台灯下沉迷于手机直至睡意袭来。根据《2025银发人群洞察报告》，截至2025年11月，国内老年网民每月平均使用移动互联网时长已达135小时，较去年同期增长11.1%。这表明老年群体正从初次接触网络转向深度使用。然而，在享受指尖上的便利与乐趣时，他们往往忽视了长时间低头和近距离盯着屏幕可能带来的慢性健康问题。

老年人因低头看手机引发颈椎疾病

退休后的老王过着平静的日子，但近两年来，颈部不适一直困扰着他。他在北京老年医院康复医学科就诊时表示，颈部后方常感不适，活动受限，偶有头晕，肩膀如同紧绷的弦。医生诊断他存在颈椎退行性变，生理曲度变直，而近期持续的疼痛和肌肉僵硬，主要由长期低头使用手机所致。

老王习惯利用碎片时间或休息时刷手机，观看赛事视频、直播，有时也会追看短剧。尽管他声称“有事就放下”，但只要有空闲，就会拿起手机。这种频繁的低头动作，加上不佳的坐姿，如窝在沙发、靠着床头等，都给颈椎带来巨大压力，导致肌肉持续紧张、血液循环不畅，进而引发酸痛、僵硬和头晕。此外，为了看清屏幕，他还会不自觉地将手机凑近，加剧了头部的低垂。

北京老年医院的主治医师邢方印指出，门诊中不少颈肩痛的老年患者都表示有低头看手机或平板电脑的习惯。近年来，该院颈肩疼痛患者数量持续上升，其中老年患者的比例也在增加。与年轻人因伏案工作导致的颈椎问题不同，老年人颈椎不适的诱因中，手机使用时间过长和姿势不当已成为重要因素。

“数字眼疲劳”加速眼部功能衰退

与颈肩疼痛相比，手机屏幕对眼睛的损害更为隐蔽。一些老人退休后，视力在几年内迅速下降，出现眼睛易疲劳、干涩、视物模糊、迎风流泪等症状，并将其归因于自然衰老。

张阿姨（60多岁）就是一例。退休后，她沉迷于刷短视频，常常一坐就是一小时。起初只是眼睛酸胀，随后干涩、模糊、看东西发花，甚至吹风流泪。当视力明显下降影响生活时，她才就医。经检查，医生排除了其他眼部疾病，诊断为重度视疲劳和干眼症，是长期近距离用眼叠加衰老所致，裸眼视力已降至0.4至0.5。

在医院候诊区，记者观察到许多老人都在低头看手机，即使结伴前来，也少有交流。他们普遍表示“没看多久，就是随便翻翻”，但这种“随便翻翻”正在加速眼部功能的老化。

眼科主任陈冬军解释，手机屏幕小、字体细、观看距离近，需要眼部付出更多调节和集合力。老年人睫状肌调节能力本就减弱，长期近距离用眼更容易诱发视疲劳。他强调，老年人应比年轻人更警惕长时间用眼，并在感到疲劳时立即休息。

陈冬军还指出，老花眼出现年龄提前，35至40岁人群已不少见，这与长期盯屏幕、近距离用眼有关。虽然老花是晶状体弹性下降的自然过程，但过度用眼会显著加速这一进程。此外，屏幕蓝光可能导致眼睛脂质过氧化、光感受器丢失及视网膜色素上皮细胞功能障碍，进一步损害视网膜。尤其值得警惕的是，睡前关灯玩手机，强烈的屏幕光线对比极易诱发急性闭角型青光眼，导致眼压骤升，视力急剧下降甚至失明。

戴耳机入睡、有声伴眠损害听力

许多老人尽管知道长时间看手机不适，却难以放下。医生也承认，让老年人彻底戒掉手机不现实，只能从使用时长和习惯上进行提醒。

李阿姨为女儿带孩子，难得有空闲时间。她养成了睡前刷手机、听声音入睡的习惯。为不打扰家人，她常戴耳机，听着听着就睡着了，视频声音继续播放。近两年，家人发现她看电视音量越来越大，日常对话反应变慢、常听错。

北京老年医院耳鼻喉科主任李长青指出，长时间佩戴耳机，尤其是入耳式耳机，是损害听力的主要原因。在嘈杂环境中，人们会不自觉调高音量，增加内耳损伤风险。

许多老人忽视听力下降，认为“人老了很正常”，不愿佩戴助听器，导致“用进废退”，大脑对声音的辨别能力下降，即使佩戴助听器，效果也大打折扣。此外，一些早期可治愈的听力问题，如耳内棉球遗留、耵聍栓塞等，若不及时处理，可能引发外耳道发炎、鼓膜穿孔、中耳炎等严重后果。

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